立夏丨行动吧!一个伟大节气的到来!

浏览:32次发布日期:2018- 05-05

  
      立夏,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

      立冬、立春、立夏、立秋,合称“四立”,是24节气中最重要的4个节气之一。
      立夏,一个最伟大的节气,标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折;天地万物由此进入到一个最辉煌的时空;没有夏的成长,就不会有秋收冬藏!

      中医养生的核心:顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
      《黄帝内经》:逆夏气则太阳不长,心气内洞。意思是:你违背了夏季这个节气的养生原则,就会耗伤心血!

      立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,再加上昼长夜短,此时人的作息规律不能再一成不变。中医建议,立夏养生需“养血补心”,其次“培补肾气”。
立夏养生要点:
晚睡早起 

      中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
 
      熬夜伤阴,经常晚睡会从“耗伤阴液”演变成“耗伤阴血”了,这是一个递进的过程。
饮食清淡 
 
      立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。
 
      立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
忌过度冷 
 
      过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合,体内的燥热无法排泄,必成火,虚火伤阴,又会耗伤心血。当然这些无节制的“冷”,也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。
谨防外感 
 
      立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
 

  立夏艾灸

  立夏后,人体阳气不断向外生发,人体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸尤为重要!艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀,是老祖宗留给咱们的养生妙法。如果夏天不艾灸,还何谈养生呢?中医讲究:冬病夏治,很多冬天患上的老顽疾,在夏天会得到很好的治疗效果,而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。
  立夏节气为艾灸黄金期,把握这个时段艾灸,建议经常艾灸保健补阳,提高免疫力。

立夏艾灸的好处

1、立夏艾灸,排寒湿

  夏季阳气集中表现在体表,身体体内的虚寒聚集体内,人体在一个外热内寒的环境下,再加上夏天人们喜好寒凉的食物和冷饮,脾胃会变得敏感而虚弱。艾灸前可能会感觉很燥热,艾灸时,灸火进入体内,将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽,以热制热,这不仅能消暑,还能调理脾胃,真是一举两得。

  艾灸脾俞、肾俞、中脘、关元、足三里、阴陵泉等穴可以有效地健脾祛湿。
2、夏季艾灸,对慢性病很有效

  长期手脚冰凉、腰膝酸软的朋友,以及一些长期受呼吸系统疾病困扰的人群,比如支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。往往在立夏后艾灸,会收到更好的的效果。

  可以灸大椎,肺俞,肾俞,神阙,气海,足三里,太溪等穴防治这些慢性病。
3、立夏艾灸,养胃补肾

  消化系统疾病人群立夏后随着心火多肝木少,会有乏力气虚、消化不良、没胃口、容易疲劳等症状。艾灸可让心阳及命火正常,健脾益胃、补中益气、保暖治寒,来助长、滋生脾胃之阳气。

  艾灸足三里、中脘、神阙养脾胃。
4、立夏养阳,养阳重在养心

  心对应夏,夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

  立夏时节天气转变对人体的心脑血管影响较大,尤其是对中老年人的脑血管和心血管影响较大。同时对内分泌也有较大的影响。

  艾灸心俞,至阳,膻中,内关,等穴可以起到养心养阳的作用。
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